طرز تهیه 14 صبحانه با نان تست برای کودکان | ساده و مقوی

بسیاری از والدین با چالش بی‌اشتهایی کودکان خود در وعده صبحانه مواجه هستند که این مشکل می‌تواند به دلایل مختلفی چون تکراری بودن غذا، کمبود زمان یا حتی استرس‌های صبحگاهی کودکان ایجاد شود. یکی از راهکارهای ساده اما موثر برای جذب کودکان به خوردن صبحانه، تهیه غذاهای خلاقانه و جذاب است. نان تست، بافتی ساده اما قابلیت‌هایی بی‌نهایت برای تزیین و طعم‌دهی دارد که می‌تواند کودک را به غذا خوردن ترغیب کند. با استفاده از شکل‌دهی نان، رنگ‌های طبیعی، میوه‌ها و مواد مغذی دیگر، می‌توان صبحانه‌ای متفاوت برای کودک آماده کرد. در این مقاله همراه ما باشید تا دستورالعمل 14 صبحانه با نان تست برای کودکان را یاد بگیرید.

تست وانیلی فرانسوی

اگر شما هم وقت زیادی برای آماده کردن صبحانه برای کودکان ندارید، می‌توانید تست وانیلی فرانسوی را برای فرزندتان درست کنید. این صبحانه با نان تست برای کودکان خیلی سریع آماده می‌شود و قابل سرو با خوراکی‌های مختلف است.

برای درست کردن تست وانیلی فرانسوی باید مخلوطی از 2 عدد تخم‌مرغ، نصف لیوان شیر و مطابق ذائقه‌تان کمی وانیل و شکر را آماده کنید، سپس نان تست‌ها را به این مخلوط آغشته و درون ماهیتابه آغشته به کره، سرخ کنید. برای سرو این صبحانه خوشمزه هم نان تست‌های وانیلی را با عسل و دارچین تزئین کنید. حتی می‌توانید برای ایجاد علاقه بیش‌تر در کودک به میل کردن وعده صبحانه، میوه‌هایی مانند توت فرنگی یا بلوبری را کنار نان تست قرار دهید.

نان شکلاتی

شکلات صبحانه و نوتلا میان کودکان، طرفداران زیادی دارند و شما می‌توانید ترکیبی از نان تست و شکلات مورد علاقه کودک‌تان را آماده و برای او در وعده صبحانه سرو کنید. برای تهیه این صبحانه با نان تست برای کودکان کافی است کمی شکلات صبحانه یا نوتلا را روی نان تست بمالید، سپس با تیکه‌های میوه تزئین کنید. 

حتی می‌توانید برای ایجاد اشتیاق بیش‌تر در کودکان برای خوردن صبحانه، برش‌های قلبی شکل را از روی نان تست‌ها با استفاده از قالب جدا کنید، سپس 2 عدد نان تست را روی هم قرار دهید و فضای خالی را با شکلات پر کنید. طرز تهیه شکلات صبحانه خانگی را هم می‌توانید در وبلاگ هفت و نیم یاد بگیرید.

نان تست با تخم‌مرغ آب‌پز و تکه‌های میوه

تخم‌مرغ آب‌پز، بهترین صبحانه برای تقویت سیستم ایمنی بدن است که تقویت مغز و حافظه، رشد و تقویت عضلات، تامین انرژی، تقویت رشد مو و تقویت سلامت استخوان‌ها را هم برای کودکان به همراه دارد. اگر بخواهیم ساده‌ترین صبحانه با نان تست برای کودکان را معرفی کنیم، ترکیب تخم‌مرغ آب‌پز و تکه‌های میوه هم یکی از آن‌ها خواهد بود.

برای درست کردن این صبحانه به نان تست، یک عدد تخم‌مرغ، یک عدد گوجه فرنگی و یک عدد از میوه‌های دلخواه کودک مانند هلو یا موز به ازای هر نفر نیاز دارید. ابتدا تخم‌مرغ را آب‌پز کنید، به گونه‌ای که خوب سفت شود، سپس تخم‌مرغ را از وسط نصف کنید و روی نان تست قرار دهید. بعد گوجه را به تکه‌های ریز تقسیم کنید، میوه‌ها را هم برش بزنید و آن‌ها را روی نان کنار تخم‌مرغ‌ها بگذارید.

نان سیر با نان تست

نان سیر می‌تواند ساده‌ترین صبحانه با نان تست برای کودکان باشد که برای تهیه آن به مقداری جعفری خردشده، سیر رنده‌شده و کره نیاز دارید. بعد از تهیه مخلوطی از این مواد، نان تست را به آن آغشته کنید و درون فر، توستر، مایکروفر یا تابه آغشته به روغن قرار دهید تا طلایی رنگ شود. برای طعم بهتر نان سیر می‌توانید به آن پنیر پارمزان اضافه کنید.

اسنک کالباس با نان تست

گاهی باید برای درست کردن صبحانه با نان تست برای بچه ها، به سراغ خوراکی‌های موردعلاقه آن‌ها بروید. کالباس، یکی از پرطرفدارترین خوراکی‌ها میان کودکان است که با آن می‌توانید یک صبحانه یا میان‌وعده خوشمزه برای فرزندتان آماده کنید. 

اسنک کالباس، یک صبحانه با نان تست برای کودکان است که در مدت زمان کوتاه و با ساده‌ترین مواد اولیه آماده می‌شود. کالباس، ورقه‌های کاهو، گوجه و پنیر ورقه‌ای چدار را میان 2 عدد نان تست قرار دهید، سپس نان‌ها را درون ساندویچ‌ساز یا ماهیتابه قرار دهید تا اسنک‌ها آماده شوند. در صورت قرار دادن نان تست‌های حاوی کالباس درون ماهیتابه، یک جسم سنگین هم روی آن قرار دهید تا نان‌ها به خوبی به یکدیگر بچسبند.

نان تست سوخاری

اگر می‌خواهید صبحانه با نان تست برای کودک را با ساده‌ترین مواد اولیه و بدون دردسر آماده کنید، نان تست سوخاری بهترین انتخاب است. برای تهیه این صبحانه، باید 2 عدد تخم‌مرغ زده‌شده را با یک لیوان شیر و مقداری ادویه مانند نمک و پودر سیر مخلوط کنید، سپس نان‌های تست را درون این مخلوط و بعد درون آرد سوخاری بغلتانید. در نهایت نان‌ها را درون فر یا تابه آغشته به روغن قرار دهید تا طلایی شوند. حتی می‌توانید پنیر، کره بادام‌زمینی، مربا یا هر چیز دیگری را روی نان تست سوخاری بمالید و برای کودک سرو کنید.

املت پنیری با نان تست

شما می‌توانید برای تهیه صبحانه با نان تست برای کودکان از طعم‌های تکراری قبلی استفاده و طعم‌های جدیدی خلق کنید. برای مثال به جای املتی که همیشه با تخم‌مرغ و گوجه درست می‌کردید، املت پنیری را با نان تست آماده کنید. 2 عدد تخم‌مرغ، 50 تا 100 گرم پنیر پیتزا رنده‌شده و مقداری نمک، فلفل و در صورت تمایل پودر سیر را با هم مخلوط و مایه املت را آماده کنید، سپس تابه را با روغن یا کره چرب کنید و مایه املت را درون آن بریزید. اجازه دهید املت پنیری سفت شود و بعد آن را تا کنید. در آخر نان تست‌ها را برشته و املت را روی آن سرو کنید.

نان تست با شیر

اگر به دنبال صبحانه‌ای سبک با امکان هضم راحت‌تر هستید، نان تست با شیر یکی از بهترین گزینه‌ها به حساب می‌آید، به خصوص برای کودکانی که مشکلات گوارشی دارند. فرآیند درست کردن این صبحانه با نان تست برای کودکان خیلی سخت نیست. فقط باید نان تست را به صورت ساده یا کمی برشته‌شده در فر یا تابه آغشته به روغن، همراه شیر سرد یا گرم برای کودک سرو کنید. نان تست با شیر، یک گزینه سالم و در دسترس، به خصوص در روزهایی است که زمان کافی برای آماده کردن صبحانه ندارید. حتی برای طعم بهتر این صبحانه می‌توانید عسل یا دارچین را به شیر گرم بیفزایید یا آن را همراه آجیل یا تکه‌های میوه خشک میل کنید.

نان تست با کره بادام‌زمینی و موز

تست کره بادام‌زمینی و موز، مقوی‌ترین صبحانه با نان تست برای کودکان است؛ زیرا هر 2 به تامین انرژی و بهبود عملکرد گوارشی کمک می‌کنند. برای آماده کردن این صبحانه، نان تست را 2 الی 3 دقیقه درون توستر قرار دهید یا به همان حالت عادی از نان تست استفاده کنید. کره بادام‌زمینی را روی نان بمالید. سپس موزها را حلقه کنید و روی آن بگذارید. در نهایت نان تست دیگری هم روی آن قرار دهید و کمی دارچین بریزید. شما می‌توانید برای تنوع بخشیدن، دستورالعمل‌های بیش‌تری از صبحانه با کره بادام زمینی را در مجله کترینگ هفت و نیم بخوانید.

نان تست با پنیر و گوجه و خیار

اگر کودک شما هم علاقه زیادی به ترکیب نان، پنیر، گوجه و خیار دارد، می‌توانید با استفاده از نان تست، طعم جدیدی خلق کنید. طرز تهیه این صبحانه با نان تست برای کودکان بسیار آسان است. فقط باید پنیر را روی نان تست بمالید، گوجه‌ها و خیارهای خردشده را روی آن قرار دهید، نان تست دیگر را روی مواد قرار دهید و برای کودک‌تان سرو کنید.

تست آووکادو

اگر می‌خواهید سالم‌ترین صبحانه با نان تست برای کودکان را آماده کنید، می‌توانید به سراغ میوه‌ها و سبزیجات پرخاصیتی مانند آووکادو بروید. برای این کار کافی است آووکادو را برش بزنید یا به حالت پوره درآورید، سپس آن را روی نان تست بمالید و برای کودک سرو کنید. البته برای طعم بهتر و خاصیت بیشتر این صبحانه می‌توانید پنیر یا تخم‌مرغ را همراه آووکادو روی نان تست قرار دهید.

تست قارچ و خامه

قارچ هم یکی دیگر از خوراکی‌هایی است که به رشد کودکان کمک می‌کند. در این راستا پیشنهاد می‌کنیم ساده‌ترین صبحانه با نان تست برای کودکان را با استفاده از قارچ و ترکیب آن با خامه درست کنید. برای درست کردن این صبحانه کافی است 100 گرم قارچ را با 100 گرم خامه درون 50 گرم کره تفت دهید، سپس مخلوط قارچ و خامه را روی نان تست بمالید و آن را با پیازچه‌های خردشده تزئین کنید.

تست حمص و خیار

حمص، دیپ مشهور لبنانی است که به دلیل برخورداری از پروتئین‌های گیاهی، چربی‌های سالم، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی، به عنوان غذایی سالم و مقوی برای کودکان پیشنهاد می‌شود. این صبحانه پروتئین دار، بهترین جایگزین برای غذاهای ناسالم است و به وزن‌گیری کودک کمک می‌کند.

برای تهیه حمص باید یک و نیم پیمانه نخود پخته که پوست آن را جدا کردید، همراه 4 قاشق غذاخوری ارده، 2 قاشق غذاخوری آب‌لیمو ترش تازه، 3 حبه سیر، 3 قاشق روغن زیتون و نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم درون غذاساز بریزید و آن‌ها را به خوبی با یکدیگر مخلوط کنید. برای تنظیم غلظت آن هم به مقدار لازم آب سرد اضافه کنید. در نهایت، حمص را روی نان تست بمالید و تعدادی خیارهای خردشده را هم روی آن بگذارید تا این صبحانه با نان تست برای کودکان آماده شود.

نان تست و نیمرو

شاید خیلی از بچه‌ها علاقه‌ای به خوردن تخم‌مرغ نداشته باشند، اما شما می‌توانید با درست کردن صبحانه برای بچه ها با نان تست و تخم‌مرغ، این علاقه را در آن‌ها به وجود بیاورید. برای این کار کافی است داخل نان تست را با استفاده از قالب در هر طرحی، خالی کنید. برای مثال به جز دایره می‌توانید از شکل‌های قلب یا گل و هر مدل دیگری استفاده کنید. روغن را کف تابه بریزید. نان تست خالی‌شده را درون تابه قرار دهید تا یک طرف آن سوخاری شود، سپس نان تست را برگردانید و تخم‌مرغ را داخل آن بیندازید تا سرخ شود. در آخر می‌توانید با تزئیناتی مانند سبزیجات، بشقاب نیمرو را زیباتر کنید. اگر هنوز هم به دنبال ایده‌های بیش‌تری هستید، مقاله صبحانه چی درست کنم را در مجله کترینگ هفت و نیم بخوانید.

سخن پایانی

صبحانه‌ای سالم و متنوع با نان تست می‌تواند پایه‌ای برای روزی پرانرژی و شاد در زندگی کودک باشد. همان‌طور که در این مقاله بررسی شد، نان تست با قابلیت ترکیب با مواد مغذی مانند تخم‌مرغ، پنیر، میوه، عسل و سبزیجات، امکان تهیه صبحانه‌هایی سریع، خوش‌طعم و کامل را فراهم می‌کند. استفاده از خلاقیت در شکل‌دهی و تزئین نان تست هم می‌تواند کودک را به غذا خوردن ترغیب کند و تجربه‌ای مثبت از صبحانه بسازد. در نهایت، والدین می‌توانند با صرف کمی زمان و توجه، نقش مهمی در سلامت جسمی و ذهنی فرزندشان ایفا کنند. فراموش نکنیم که عادت به خوردن صبحانه از کودکی آغاز می‌شود و صبحانه با نان تست برای کودکان می‌تواند یکی از بهترین ابزارهای ما برای شروعی سالم باشد.