برای گرمازدگی چی بخوریم؟ این روزها که گرمترین روزهای سال را میگذرانیم این سوال پرتکرار را زیاد می شنویم. پاسخ این سوال میتواند کمک زیادی به سلامت بدن و حالمان کند. بسیاری از ما مجبوریم در ساعات اوج گرما در فضای باز فعالیت یا رفتوآمد کنیم؛ در این صورت احتمال این که با گرمازدگی مواجه شویم زیاد است و میخواهیم بدانیم که چه چیزی برای گرما زدگی خوب است و باید برای خنک شدن بدن چه بخوریم. در ادامه قصد داریم پیشنهادهای مهمی که پزشکان تغذیه توصیه می کنند را با هم مرور کنیم. با ما تا انتهای این مقاله از کترینگ هفت و نیم همراه باشید تا به این سوال مهم در هوای گرم چی بخوریم پاسخ دهیم.
علائم گرمازدگی شامل موارد زیر است:
برای جلوگیری از گرمازدگی و در مرحلهی بعد درمان گرمازدگی در تابستان، بیشترین توصیهای که شنیدهایم خوردن مایعات است که واقعا توصیه دقیق و درستی است. این کار به جلوگیری از کمبود آب و دهیدراته شدن بدن کمک میکند. به طور کلی سعی کنید هر روز حداقل هشت لیوان آب بنوشید. البته مصرف مایعات میتواند شامل نوشیدنی خنک تابستانی مانند آب میوه یا آب سبزیجات هم باشد.
همچنین برای درمان گرمازدگی، نوشیدنیهای حاوی الکترولیت میتوانند بسیار مفید باشند. این نوشیدنیها کمک میکنند تا تعادل الکترولیتها در بدن حفظ شود و از کاهش آب و مواد معدنی ضروری جلوگیری شود. چند نمونه از نوشیدنیهای حاوی الکترولیت عبارتاند از: آب نارگیل، دوغ، آب پرتقال، آب هندوانه، شیر کمچرب، آب مخلوط با نمک و شکر
در هوای گرم چی بخوریم؟ دتاکس واتر نوشیدنیای است که با افزودن میوهها، سبزیجات و گیاهان تازه به آب تهیه میشود. این نوع نوشیدنی به دلیل مقدار زیاد آب و مواد مغذی، به هیدراته نگه داشتن بدن، بهبود عملکرد گوارشی، افزایش انرژی و سمزدایی از بدن کمک میکند. دتاکس واترها به ویژه در تابستان بسیار محبوب هستند، زیرا علاوه بر تامین آب مورد نیاز بدن و هیدراته نگه داشتن آن، طعم مطبوعی دارند و احساس خنکی و تازگی به افراد میبخشند. چند نمونه از دتاکس واترهای محبوب برای تابستان و حتی تمام فصول عبارتاند از:
در جواب سوال برای گرمازدگی چی بخوریم باید بگوییم شربتهای تابستانی میتوانند در این زمینه بسیار به شما کمک کنند و آب بدنتان را تامین کنند. شربت های خنک کننده بدن در فصل گرما تنوع زیادی هم دارند و کمی حوصله و سلیقه که به خرج دهید میتوانید کلی نوشیدنی جذاب و خنک داشته باشید و در کنار عزیزانتان نوش جان کنید.
نوشیدنی مرغوبی است که از ترکیب سرکه، عرق نعناع و عسل (شکر) تهیه میشود. این نوشیدنی با ترکیب مواد تازه و معطر، طعمی خنک و دلچسب دارد و همچنین شربت سکنجبین و کاهو یک عصرانه دلانگیز برای تابستان است.
خاکشیر به خنککننده طبیعی معروف است. به علاوه مانند تخم شربتی در آب حجیم و لعابدار میشود، به همین دلیل با جذب آب عمل آبرسانی را در بدن انجام میدهد. عرق بیدمشک هم با دارا بودن خاصیت تببری دمای بدن را کاهش میدهد.
این شربت در برقراری تعادل حرارت بدن تاثیر زیادی دارد. میتوانید آن را با نبات و گلاب در شعله ملایم درست کنید و طبق سلیقه خود زعفران، آب لیموترش تازه یا تخم شربتی به آن اضافه کنید. به طور کلی شربتهای کمشیرین تابستانی گزینه مناسبی برای پاسخ به برای گرمازدگی چه بخوریم هستند.
خاطرهانگیزترین شربت تابستانی که برای اکثر ما یادآور خاطرات کودکی و تابستانهای بچگی است، شربت آبلیمو است که با تمام سادگیاش بسیار دلچسب و لذیذ است. آب لیموی تازه را با شکر و آب مخلوط کرده و با یخ سرو کنید. این شربت حاوی ویتامین C و بسیار خنککننده است.
ژل آلوئه ورا را با آب، شکر و یخ مخلوط کنید. آلوئه ورا خاصیت خنککنندگی و آبرسانی دارد و میتواند نوشیدنی مفیدی برای روزهای گرم تابستان باشد.
در هوای گرم چی بخوریم؟ عرق کاسنی یکی از پیشنهادات ما به شماست، زیرا عرق کاسنی یکی از گیاهان دارویی محبوب در طب سنتی است که به دلیل خواص خنککننده و تصفیهکنندهاش، به ویژه در فصول گرم سال برای درمان گرمازدگی مورد استفاده قرار میگیرد. این شربت به دلیل طبیعت سردی که دارد، میتواند به کاهش دمای بدن کمک کند.
میتوانید عرق کاسنی را به طور مستقیم و به تنهایی مصرف کنید یا با آب و عسل و یا سایر عرقیات گیاهی مثل عرق شاهتره ترکیب و نوش جان کنید.
این شربتها علاوه بر رفع عطش، به کاهش دمای بدن و احساس خنکی در روزهای گرم تابستان کمک میکنند.
در فصل تابستان و با افزایش دما، بدن ما به آبرسانی بیشتری نیاز دارد تا از گرمازدگی جلوگیری کند و سلامت عمومی بدن حفظ شود. مصرف میوهها و سبزیجاتی که آب زیادی دارند، میتواند به طور موثری در این زمینه کمک کند. در ادامه، بهترین میوهها و سبزیجات برای آبرسانی بدن و درمان گرمازدگی در تابستان را معرفی میکنیم:
بسیاری از میوهها که دارای حجم آب بالایی هستند، میتوانند به هیدراته نگه داشتن بدن کمک کند. این میوهها با تامین آب مورد نیاز بدن، نقش موثری در رفع کمآبی دارند. همچنین برخی از میوهها حاوی فیبر هستند که به حفظ سلامت دستگاه گوارش و جلوگیری از یبوست منجر میشود. این موضوع میتواند به بهبود کلی سلامت بدن و افزایش توانایی بدن در مقابله با گرما نیز کمک کند.
برای افتاب زدگی چی بخوریم؟ چطور آب مورد نیاز بدن را در تابستان تامین کنیم؟ در روزهای گرم تابستان، مصرف سبزیجات پرآب میتواند به حفظ رطوبت بدن و جلوگیری از گرمازدگی کمک کند. سبزیجات سرشار از آب، ویتامینها و مواد معدنی هستند؛ بنابراین هم برای پیشگیری و هم برای درمان گرمازدگی مفیدند. در ادامه، به برخی از بهترین سبزیجات برای این منظور اشاره میکنیم:
با انواع میوه و سبزیجات میتوانید سالادهای جذابی درست کنید. حتی اگر بپرسید برای گرمازدگی چه غذایی بخوریم پیشنهاد ما این است که گاهی در تابستان سالادهای جذابی که میوهها و سبزیجات پرآبی دارند را در لیست غذا برای ناهار و شام قرار دهید و جایگزین غذاهای نونی و برنجی کنید.
مهم است بدانید که این پیشنهادها که در پاسخ برای درمان گرمازدگی چه بخوریم داده شد فقط چند نمونه از سالادهای خنک هستند و میتوانید بر اساس سلیقه شخصی خود و مواد غذایی در دسترس، تنوع بیشتری در آنها ایجاد کنید. برای مثال می توانید از مرغ، ماهی، میگو یا سایر منابع پروتئینی بهعنوان افزودنیهای خوبی در سالادهای تابستانی استفاده کنید.
تقریبا همه ایرانیها وقتی گرمای هوا کلافهشان میکند و طبیعتا بیاشتها هم میشوند و به دنبال این هستند که برای درمان گرمازدگی چه بخوریم، اولین غذایی که به ذهنشان میرسد آبدوغ خیار است. آبدوغ خیار همان غذای همیشگی و پرطرفدار ایرانیهاست که در روزهای گرم تابستان پایه ثابت همه سفرهها و حتی کافهها و رستورانها میشود. آبدوغ خیار با ترکیبات خنککننده و مغذی خود، یک غذای مناسب برای مقابله با گرمازدگی و رفع کمآبی بدن است. مصرف این غذای خوشمزه و سنتی در روزهای گرم تابستان میتواند به حفظ سلامت و افزایش انرژی کمک کند و شما را از گرما و کلافگی نجات دهد.
حالا که متوجه شدید برای گرمازدگی چه بخوریم و چه خوراکی هایی برای خنک شدن بدن خوب است، بهتر است با خوراکیهای مضر برای بدن در تابستان هم آشنا شوید که میتوانند باعث کم آبی بدن و گرمازدگی شوند یا گرمازدگی را تشدید کنند. در واقع مصرف هر کدام از خوراکیها و غذاهای زیر میتواند موجب گرمازدگی شود و علائم و آسیبهای آن را تشدید کند:
در صورت بروز گرمازدگی، اقدامات سریع و موثری میتواند به کاهش دمای بدن و جلوگیری از عوارض جدی کمک کند. در ادامه چند روش برای درمان سریع گرمازدگی آورده شده است:
در این مطلب از کترینگ هفتونیم، بهترین تهیه غذای سازمانی و مراسمات، به این سوال پاسخ دادیم که برای گرمازدگی چی بخوریم و چه غذایی برای گرمازدگی خوب است. در تابستان بهخصوص تا اواسط مرداد، دمای هوا در بالاترین حالت است، در نتیجه دمای بدن بالا رفته و گرمازدگی رخ میدهد. ولی شما میتوانید با چند راهکار ساده که در این مقاله عنوان شد از گرمازدگی جلوگیری کنید، بهخصوص آب، آبمیوه طبیعی، آب سبزیجات و شربتهای کمشیرین بهترین گزینههایی هستند که میتوانید همیشه همراه خودتان داشته باشید و بهعنوان پیشگیری یا درمان گرمازدگی از آنها استفاده کنید.
همچنین علاوه بر توصیههای غذایی و دانستن این که برای خنک شدن بدن چه بخوریم، باید توجه به نکاتی مانند استفاده از لباسهای سبک و مناسب، محافظت از پوست در برابر آفتاب با استفاده از کرم ضدآفتاب و استفاده از سایر روشهای خنککننده مانند استفاده از تهویه مناسب در محیط و کاهش میزان فعالیت در ساعتهای گرم را نیز در نظر بگیرید تا بتوانید تابستان را به سلامت بگذرانید.
تفاوت کترینگ با رستوران چیست؟ با وجود تعداد زیاد و افزایش روزافزون رستوران&zw ...
چغاله بادام میوه خوشمزه بهاری چه خواص و مضراتی دارد؟ هر سال فصل بهار که از را ...
12 طرز تهیه غذای رژیمی و خوشمزه به دنیای آشپزی رژیمی خوش آمدید! در این مقاله ...
کترینگ هفت و نیم
آدرس : تهران ، انتهای اتوبان ستاری شمال، دوربرگردان به سمت ستاری جنوب،خیابان اخلاص پلاک 11
شماره تماس : 02144845300
ایمیل : support@7onim.ir