بهترین میوه های مفید برای سرماخوردگی و گلو درد چیست؟

هیچ چیز آزاردهنده‌تر از آن لحظه نیست که صبح از خواب برمی‌خیزید و احساس می‌کنید گلویتان می‌سوزد، صدایتان گرفته و آبریزش بینی دارید. درست در همان زمان است که بدن بی‌رمق شده و تنها چیزی که می‌خواهید، خوراکی‌ای است که کمی آرامش را به بدن شما برگرداند و این سوال که «برای سرماخوردگی چه میوه هایی خوب است؟» در ذهن شما می‌چرخد. در چنین روزهایی، طبیعت با سخاوتی وصف‌ناپذیر، نسخه‌ای شفابخش در دل خود دارد؛ میوه‌هایی که با طعم و رنگشان روح را نوازش می‌دهند و بدن را در برابر ویروس‌ها و سرما مقاوم می‌کنند. در این مطلب، قصد داریم به سراغ میوه های مفید برای سرماخوردگی و گلو درد برویم؛ میوه‌هایی که نیروی شفابخشی درونشان نهفته است.

خوردن چه میوه هایی برای سرماخوردگی مفید است؟

در روزهایی که تب، گلودرد و سرفه مهمان ناخوانده‌ی بدن شما می‌شوند، تغذیه درست می‌تواند نقشی کلیدی در بهبود حالتان داشته باشد. در کنار انواع غذای تقویتی برای سرماخوردگی، میوه‌ها با ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و آب فراوانی که دارند، می‌توانند به بدن شما برای مقابله با ویروس‌ها کمک کنند. هر میوه با ترکیبات ویژه خود به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب و خشکی گلو کمک می‌کند. از بهترین میوه های مفید برای سرماخوردگی و گلو درد، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

پرتقال شیرین

پرتقال شیرین از بهترین میوه های مفید برای سرماخوردگی در زمستان و پاییز، دوست خوش‌عطر و پرانرژی روزهای سرد شماست. این میوه‌ی سرشار از ویتامین C، یکی از بهترین گزینه‌ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن محسوب می‌شود. ویتامین C موجود در پرتقال، به بدن شما کمک می‌کند تا مقاومت بیشتری در برابر ویروس‌ها داشته باشد و روند بهبود بیماری سریع‌تر طی شود. در ضمن پرتقال با آب فراوانی که دارد، باعث می‌شود بدن شما هیدراته بماند و گلودردتان تسکین یابد.

توت فرنگی

در پاسخ به سوال «میوه برای گلو درد چی خوبه؟»، ما توت‌فرنگی را در فصل بهار به شما پیشنهاد می‌کنیم. توت‌فرنگی، یکی از میوه های مفید برای سرماخوردگی و گلو درد است که ویتامین C، منگنز و آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی دارد. اگر در دوران سرماخوردگی هستید، مصرف توت‌فرنگی می‌تواند گلبول‌های سفید بدن شما را تقویت کرده و سیستم ایمنی‌تان را فعال‌تر کند. این میوه خاصیت ضدالتهابی دارد و می‌تواند التهاب گلو را کاهش و احساس سوزش را تسکین دهد. خوردن چند عدد توت‌فرنگی تازه یا افزودن آن به انواع اسموتی رژیمی علاوه‌ بر خوش‌طعمی، راهی طبیعی برای تامین انرژی و بهبود حال عمومی بدن شماست.

کیوی

کیوی، این میوه‌ی کوچک و سبزرنگ پاییزی، یکی از میوه های مفید برای سرماخوردگی در پاییز و زمستان است. کیوی مملو از ویتامین C، پتاسیم، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌های فعال است که هم به بازسازی انرژی بدن کمک کرده و هم سیستم ایمنی شما را تقویت می‌کنند. مصرف روزانه‌ی کیوی به عنوان میوه های مفید برای سرماخوردگی و گلو درد، در دوران بیماری، مدت و شدت علائم سرماخوردگی را کاهش می‌دهد و به تسریع روند بهبودی کمک می‌کند.

آناناس

آناناس با طعم شیرین و عطر گرمسیری خود، یکی از میوه های مفید برای گلو درد، کاهش التهاب گلو و پاکسازی مجاری تنفسی است. وجود آنزیمی به نام بروملین در آناناس، باعث می‌شود التهاب کاهش یابد و ترشحات گلو و بینی رقیق‌تر شوند. این خاصیت به شما کمک می‌کند تا راحت‌تر نفس بکشید و سرفه‌های خشک کاهش یابد. علاوه بر آن، ویتامین C موجود در آناناس، بدن شما را در برابر ویروس‌ها مقاوم‌تر می‌کند.

سیب

سیب، یکی دیگر از میوه های مفید برای سرماخوردگی در زمستان است که می‌تواند در دوران بیماری آرام‌بخش شما باشد. این میوه شیرین و پر از خاصیت هم مانند دیگر میوه های مناسب سرماخوردگی منبعی عالی از فیبر، ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی است که به بدن شما کمک می‌کند تا در برابر عفونت‌ها مقاوم‌تر شود. فیبر موجود در سیب، به سلامت دستگاه گوارش کمک کرده و جذب مواد مغذی را بهبود می‌بخشد. از سوی دیگر، آب فراوان سیب به مرطوب نگه داشتن گلو و کاهش خشکی و سوزش آن کمک می‌کند. اگر در هنگام بیماری اشتها ندارید، اضافه کردن سیب به عنوان میوه های مفید برای سرماخوردگی و گلو درد به سالاد میوه تابستانی می‌تواند انرژی لازم را به بدن شما ببخشد.

لیمو شیرین

لیمو شیرین با طعم لطیف و عطری دل‌انگیز، یکی از میوه های مفید برای سرماخوردگی و گلو درد است. این میوه سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های قوی است و سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می‌کند تا بدن با ویروس‌ها مقابله کند. لیمو شیرین همچنین خاصیت ضدالتهابی دارد و می‌تواند التهاب گلو را کاهش دهد. مصرف این میوه در صبح یا به عنوان میان وعده ساده با کمترین مواد، علاوه‌ بر تامین آب بدن، به پاکسازی مجاری تنفسی و بهبود سریع‌تر علائم سرماخوردگی کمک می‌کند.

خرمالو

خرمالو با رنگ نارنجی درخشان خود، یکی از میوه های مفید برای سرماخوردگی در پاییز است. این میوه سرشار از بتاکاروتن، ویتامین C و تانن‌های طبیعی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب گلو کمک می‌کنند. خرمالو خاصیت آرام‌بخشی دارد و می‌تواند سوزش گلو را نیز تسکین دهد. همچنین، وجود قند طبیعی در آن انرژی ازدست‌رفته بدن شما را در دوران بیماری جبران می‌کند. شما می‌توانید از خرمالو به عنوان میان وعده سالم برای محل کار هم استفاده کنید تا انرژی مورد نیاز خود را از این طریق به دست آورید.

انار

انار یکی از میوه های مفید برای سرماخوردگی در پاییز است که قدرت درمانی هم دارد. دانه‌های سرخ و درخشان این نوع از میوه های مفید برای سرماخوردگی و گلو درد، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های قوی، ویتامین C و پلی‌فنول‌ها است که به بدن شما کمک می‌کنند تا در برابر ویروس‌های سرماخوردگی مقاومت بیشتری داشته باشد. خاصیت ضدالتهابی انار باعث تسکین گلودرد و کاهش تورم مجاری تنفسی می‌شود. نوشیدن آب انار تازه نیز به حفظ رطوبت بدن کمک می‌کند و احساس خشکی گلو را از بین می‌برد. علاوه‌ بر این، ترکیبات موجود در انار موجب ترمیم سلول‌های آسیب‌دیده می‌شوند و روند بهبود سرماخوردگی را تسریع می‌کنند.

گلابی

چه میوه هایی برای سرماخوردگی خوب است؟ یکی دیگر از بهترین میوه های مناسب سرماخوردگی، گلابی است. گلابی از جمله میوه‌هایی است که شاید کمتر به عنوان درمان سرماخوردگی شناخته شود، اما در واقع تاثیر چشمگیری بر بهبود گلودرد دارد. گلابی سرشار از آب، فیبر و آنتی‌اکسیدان است که التهاب گلو را کاهش می‌دهد و از میوه های مفید برای گلو درد محسوب می‌شود. همچنین گلابی به تنظیم دمای بدن کمک کرده و در مواردی که تب دارید، موجب تسکین و تعادل حرارتی بدن شما می‌شود. مصرف گلابی پخته نیز گزینه‌ای مناسب برای افرادی است که گلوی حساسی دارند. علاوه‌ بر این، شیرینی طبیعی گلابی، انرژی شما را در طول دوره بیماری حفظ می‌کند.

آووکادو

میوه برای گلو درد چی خوبه؟ یکی دیگر از پیشنهادات ما در لیست بهترین میوه های مناسب برای سرماخوردگی، آووکادو است. آووکادو، میوه‌ای سبز و کرمی با بافتی نرم و لطیف است که مواد مغذی ضروری بسیاری دارد. این میوه در لیست میوه های مفید برای سرماخوردگی و گلو درد، حاوی چربی‌های سالم، ویتامین E، ویتامین C و پتاسیم است که به بازسازی سلول‌های بدن کمک کرده و سیستم ایمنی شما را تقویت می‌کند. آووکادو با خاصیت ضدالتهابی خود، می‌تواند التهاب گلو را کاهش داده و احساس سوزش یا خشکی را از بین ببرد. علاوه بر آن، انرژی زیاد این میوه باعث می‌شود بدن شما در دوران بیماری احساس ضعف کمتری داشته باشد.

هندوانه

هندوانه با رنگ قرمز و بافت آبدار خود، گزینه‌ای عالی برای تامین آب و ویتامین‌های ضروری بدن در دوران سرماخوردگی است. هندوانه به دلیل وجود ویتامین C، ویتامین A و آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی یکی از میوه های مفید برای سرماخوردگی و گلو درد است و به تقویت سیستم ایمنی شما کمک کرده و روند بهبود علائم سرماخوردگی را تسریع می‌کند. آب فراوان هندوانه، بدن شما را هیدراته نگه می‌دارد و خشکی گلو و مخاط را کاهش می‌دهد.

طالبی

طالبی با طعم شیرین و عطری مطبوع، میوه‌ای با طبع گرم و آبدار است که از میوه های مفید برای سرماخوردگی و گلو درد محسوب می‌شود. این میوه سرشار از ویتامین C، ویتامین A و فیبر طبیعی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب گلو کمک می‌کند. همچنین آب طالبی به مرطوب نگه داشتن گلو و کاهش سرفه‌های خشک کمک می‌کند و حس آرامش و تازگی را به بدن شما بازمی‌گرداند.

میوه‌های مضر برای سرماخوردگی

حالا که متوجه شدید خوردن چه میوه هایی برای سرماخوردگی مفید است، باید با میوه‌هایی که برای این دوران مضر هستند هم آشنا شوید. برخی از میوه‌ها وجود دارند که روند بهبودی سرماخوردگی را کند کرده و باعث تحریک گلو و افزایش علائم این دوران می‌شوند. آگاهی از این دسته میوه‌ها کمک می‌کند تا با دید بهتری میوه های مفید برای سرماخوردگی و گلو درد را انتخاب کرده و بدنتان را در مسیر درست درمان قرار دهید. میوه‌هایی که در دوران سرماخوردگی بهتر است از مصرف آن‌ها پرهیز کنید، عبارتند از:

مرکبات ترش مزه

میوه‌هایی مانند لیموترش، گریپ‌فروت، نارنگی ترش و پرتقال‌های خیلی ترش، اگرچه منبع خوبی از ویتامین C هستند، اما اسید زیاد آن‌ها می‌تواند گلو را تحریک کرده و باعث سوزش یا درد بیشتر شود.

موز

موز در هنگام سرماخوردگی ممکن است باعث افزایش خلط و سنگینی در گلو شود. این موضوع به ویژه زمانی که بدن در حال تلاش برای پاکسازی مجاری تنفسی است، می‌تواند آزاردهنده باشد. علاوه بر این، بافت نرم و سنگین موز در برخی افراد احساس گرفتگی بینی یا سرفه را تشدید می‌کند.

انگور

انگور میوه‌ای شیرین و آبدار است، اما بر خلاف میوه های مناسب برای سرماخوردگی در این دوران گزینه خوبی نیست و ممکن است حساسیت ایجاد کند. قند طبیعی زیاد آن می‌تواند موجب افزایش ترشحات حلق و احساس سنگینی در سینه شود. علاوه‌ بر این، اگر گلو تحریک‌پذیر یا ملتهب باشد، پوست نازک انگور ممکن است باعث خارش یا ناراحتی شود.

خیار

خیار به ‌دلیل طبع بسیار سردی که دارد، می‌تواند علائم سرماخوردگی مانند لرز و گلودرد را تشدید کند. در زمانی که بدن نیاز به گرما و تقویت سیستم ایمنی دارد، مصرف خیار باعث کاهش دمای بدن و کند شدن روند بهبود می‌شود. 

خربزه

خربزه با وجود طعم شیرین و آب فراوانش، یکی از میوه‌هایی است که در دوران سرماخوردگی بهتر است از آن دوری کنید. طبع بسیار سرد خربزه می‌تواند باعث تشدید علائمی مانند لرز، گرفتگی عضلات و سرفه شود. علاوه‌ بر این، مصرف خربزه در زمانی که گلودرد دارید، ممکن است احساس خارش یا سوزش در ناحیه گلو ایجاد کند.

جمع‌بندی

همه ما با شروع سرماخوردگی و گلودرد، به دنبال خوردن موادی هستیم که به بهبود حالمان کمک کنند. میوه‌ها، یکی از مواردی هستند که باعث بهتر شدن حالمان خواهند شد. در این مطلب، لیستی از بهترین میوه های مفید برای سرماخوردگی و گلو درد وجود دارد که می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید. هر یک از این میوه‌ها سرشار از ویتامین‌ها و مواد مغذی هستند. همچنین با خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی خود، به بدن شما کمک می‌کنند تا با ویروس‌ها بجنگد، گلویتان را نرم‌تر کند و روند بهبودتان را سرعت بخشد.