طرز تهیه انواع ساندویچ برای مدرسه؛ سالم و خوشمزه

ساندویچ برای مدرسه کودکان از خوراکی‌های ضروری بچه‌ها محسوب می‌شود. البته بسیاری از والدین نظر مثبتی راجع به تهیه ساندویچ برای مدرسه فرزندان خود ندارند و کلیشه ساندویچ سوسیس و کالباس ناسالم در ذهن آن‌ها جا خوش کرده، ولی خوب است بدانید که ساندویچ‌ها برای تغذیه‌ مدرسه می‌توانند سالم هم باشند، به‌خصوص اگر ساندویچ مخصوص مدرسه را در خانه و با مواد اولیه سالم تهیه کنید، می‌توانید از سلامت آن مطمئن باشید.

کافی است ساندویچ های مدرسه را خوشمزه تهیه کنید تا بچه‌ها هم با اشتیاق این غذاهای سالم را میل کنند. با توجه به این که تنوع غذایی برای بچه‌ها اهمیت زیادی دارد، اگر بتوانید با تنوع کودکان‌تان را عاشق ساندویچ‌های خانگی کنید، خیالتان از بابت میان وعده یا وعده اصلی آنان در مدرسه راحت می‌شود. در این مطلب از کترینگ هفت و نیم قصد داریم طرز تهیه چند مدل ساندویچ برای مدرسه بچه ها را توضیح دهیم.

ایده های جذاب برای انواع ساندویچ مدرسه ای

تهیه ساندویچ مناسب مدرسه کار سخت و زمان‌بری نیست؛ چه بخواهید یک ساندویچ برای صبحانه مدرسه درست کنید یا میان وعده برای مدرسه و زنگ تفریح، فقط به چند ماده غذایی ساده نیاز دارید. به راحتی می‌توانید از دستورهای غذایی زیر ایده بگیرید و انواع ساندویچ برای مدرسه کودکان را در خانه درست کنید.

انواع ساندویچ صبحانه برای مدرسه

ساندویچ مدرسه ای اگر قرار است برای صبحانه دانش‌آموزان تهیه شود، کافیست از مواد اولیه صبحانه مانند پنیر، کره بادام زمینی، مربا، شکلات صبحانه و غیره برای تهیه ساندویچ مناسب مدرسه کمک بگیرید. ایده‌های زیر می‌تواند به شما در انتخاب موارد متنوع‌تر ساندویچ برای مدرسه کمک کند.

ساندویچ پنیر، گوجه و خیار

ترکیب پنیر با گوجه و خیار در میان کودکان بسیار محبوب است. با توجه به این که بیش‌تر بچه‌ها اشتهایی برای خوردن صبحانه ندارند، می‌توانید از خیار و گوجه برای افزایش اشتهای دانش‌آموزان استفاده کنید و آن‌ها را با یک ساندویچ خوشمزه و تازه به مدرسه بفرستید. مواد لازم عبارتند از:

• پنیر با طعم مورد نظر به میزان لازم
• خیار یک عدد
• گوجه یک عدد
• نان تست، باگت یا لواش به مقدار لازم
• کنجد یا سیاه‌دانه به مقدار لازم

روش تهیه

ابتدا خیار و گوجه را به صورت ورقه‌ای برش دهید. پنیر را روی نان بمالید و کنجد یا سیاه‌دانه را روی پنیرها بریزید. سپس خیار و گوجه را به صورت لایه‌ای بر روی پنیر بگذارید و این ساندویچ سالم برای مدرسه را تکمیل کنید. 

ساندویچ پنیر و گردو

ترکیب پنیر و گردو به‌عنوان ساندویچ برای مدرسه کودکان بسیار مغذی و خوشمزه است، به‌خصوص این که توصیه شده برای افزایش تمرکز و قدرت ذهنی پنیر به همراه گردو مصرف شود. برای درست کردن این ساندویچ خانگی و سالم به مواد اولیه زیر نیاز دارید.

• پنیر با طعم مورد نظر به میزان لازم
• مغز گردو به میزان لازم
• نان تست، باگت یا لواش به مقدار لازم
• کره (در صورت تمایل) به میزان لازم

روش تهیه

ابتدا پنیر و در صورت تمایل کره را روی نان بمالید، سپس مغز گردوها را خرد کرده و روی پنیر بریزید. برای درست کردن این ساندویچ می‌توانید از نان تست، باگت یا لواش استفاده کنید. همچنین می‌توانید در صورت تمایل خرما را هم به این ساندویچ اضافه کنید که در این صورت بسیار مقوی‌تر می‌شود. 

ساندویچ کره بادام زمینی و مربا

کره بادام زمینی عطر خوب و طعم خوشمزه‌ای دارد و مورد علاقه کودکان است؛ به علاوه فواید بادام زمینی را در خود دارد؛ بنابراین حاوی پروتئین‌های ضروری برای رشد کودکان است و به حفظ انرژی آنان کمک می‌کند. برای تهیه این ساندویچ پرطرفدار به مواد زیر نیاز دارید.

• کره بادام زمینی به میزان لازم
• نان تست یا نان سبوس‌دار
• مربای دلخواه به مقدار لازم

روش تهیه

برای تهیه این ساندویچ برای مدرسه کافیست ابتدا کره بادام زمینی و سپس مربا را روی نان بمالید. به‌عنوان مربا هم می‌توانید از هر مربایی که مورد علاقه بچه‌هاست استفاده کنید. پیشنهاد می‌کنیم طرز تهیه مربای زردآلو یا طرز تهیه مربای توت فرنگی را یاد بگیرید و ساندویچ لذیذی درست کنید.

ساندویچ شکلاتی

ساندویچ شکلاتی را می‌توان خوشمزه‌ترین ساندویچ برای مدرسه دانست که در عین حال تهیه آن بسیار هم ساده است. برای درست کردن آن کافیست مواد زیر را در منزل داشته باشید.

• شکلات خردشده یا آب‌شده 50 گرم
• کره نرم‌شده 2 قاشق
• نان تست به مقدار لازم

طرز تهیه ساندویچ شکلاتی

کره آب‌شده را روی نان بمالید، سپس شکلات را روی کره بریزید و برای برشته‌تر شدن نان‌ها را درون ساندویچ‌ساز بگذارید. می‌توانید در صورت تمایل به این ساندویچ پنیر خامه‌ای و مغز گردو هم اضافه کنید. 

انواع ساندویچ غذایی برای مدرسه

بسیاری از دانش‌آموزان زمان بیش‌تری را در مدرسه هستند و در واقع وعده ناهار را هم در مدرسه میل می‌کنند. در این صورت می‌توانید یا برای آن‌ها ساندویچ غذایی درست کنید یا با توافق دیگر والدین، با مسئول مدرسه صحبت کنید و نام یک کترینگ معتبر را به مدرسه پیشنهاد کنید که برای بچه‌ها غذا سفارش دهند.  طرز تهیه  چند ساندویچ مدرسه ای که می‌تواند برای ناهار مدرسه مناسب باشد را در ادامه برایتان توضیح می‌دهیم.

ساندویچ تخم مرغ

بهترین غذای مدرسه کودکان به  شکل ساندویچ، همین ساندویچ تخم‌مرغ است، چون بسیار مقوی است و به سرعت و به راحتی آماده می‌شود. مواد اولیه زیر برای تهیه این ساندویچ برای مدرسه لازم است.

• تخم‌مرغ 2 عدد
• کاهو به مقدار لازم
• گوجه‌فرنگی و خیارشور به میزان لازم
• سس مایونز کم‌چرب به میزان لازم
• نمک و فلفل به میزان لازم
• نان باگت 1 عدد 

طرز تهیه

ابتدا تخم مرغ‌ها را آبپز کنید، سپس پوست آن را جدا کرده و به صورت ورقه‌ای برش دهید. بعد از آن، گوجه و خیارشور را هم برش دهید. نان باگت را باز کرده و پس از خالی کردن خمیر، داخل آن را سس مایونز بزنید. در مرحله بعد تخم‌مرغ‌ها را درون نان باگت بگذارید و مقداری نمک و فلفل روی آن بپاشید. سایر مواد یعنی کاهو، گوجه و خیارشور را هم لایه لایه در داخل نان باگت بگذارید؛ حالا ساندویچ مخصوص مدرسه آماده است.

ساندویچ پوره سیب زمینی

پوره سیب‌زمینی یک غذای ساده و سبک است که به دلیل هضم راحت و بافت نرم در میان کودکان محبوبیت دارد. برای تهیه این ساندویچ برای مدرسه به سیب‌زمینی و چند ماده ساده زیر نیاز داریم.

• سیب‌زمینی 4 عدد
• شیر نصف لیوان
• کره، نعناع خشک، پیاز داغ، نمک و فلفل به میزان لازم
• نان باگت 1 عدد

روش تهیه

سیب‌زمینی را آبپز و له کنید. پیاز را خرد کرده و پس از تهیه پیاز داغ به آن نعناع خشک اضافه کنید. حال سیب‌زمینی پوره‌شده را با شیر، نمک و فلفل و همچنین پیاز داغ و نعناع مخلوط کنید و مواد ترکیب‌شده را داخل نان باگت یا روی نان تست بریزید.

ساندویچ کوکوی مرغ

ساندویچ خانگی کوکوی مرغ به دلیل داشتن پروتئین بالا بسیار مغذی است، بنابراین در یادگیری دانش‌آموزان در مدرسه هم تاثیر مثبت دارد. برای تهیه این ساندویچ مواد زیر را آماده کنید.

• سینه مرغ 100 گرم 
• پیاز 1 عدد
• گوجه فرنگی 1 عدد 
• خیارشور 1 عدد 
• نمک، فلفل و زردچوبه به میزان لازم
• نان باگت 1 عدد

روش تهیه

ابتدا سینه مرغ را چرخ کنید، سپس پیاز رنده‌شده و ادویه‌ها را به آن اضافه کنید و اجازه دهید مخلوط برای 30 دقیقه استراحت کند. سپس آن را فرم داده و درون روغن سرخ کنید. نان باگت را باز کنید و پس از خالی کردن خمیر آن، نان را با کوکوی مرغ، خیارشور و گوجه برش داده‌شده پر کنید. نان تست هم برای این ساندویچ مناسب است.

در ضمن اگر در مدرسه فرزندتان جشنواره برگزار می‌شود، می‌توانید کوکوی مرغ را به‌عنوان غذا برای جشنواره مدرسه هم درست کنید.

ساندویچ کباب تابه ای

ساندویچ‌ کباب تابه‌ای هم یک غذای کامل و خوشمزه است و هم مناسب به عنوان ساندویچ برای مدرسه محسوب می‌شود. برای تهیه این ساندویچ محبوب باید مواد اولیه زیر را تهیه کنید.

• گوشت چرخ‌کرده 150 گرم
• پیاز 1 عدد
• گوجه فرنگی 1 عدد
• نان باگت 1 عدد
• فلفل دلمه‌ای، سیر، نمک، فلفل و پودر آویشن به میزان لازم

روش تهیه

گوشت چرخ‌کرده را با پیاز رنده‌شده مخلوط و ادویه‌ها را به آن اضافه کنید. مواد را برای مدتی بگذارید تا استراحت کند و مزه‌ها به خورد گوشت برود. حالا گوشت را فرم داده و با کمی روغن یا با همان چربی گوشت در تابه بپزید؛ سپس فلفل دلمه‌ای را تفت دهید و گوجه و سیر خردشده را هم به آن اضافه کنید و تفت دهید. 

در نهایت نان باگت را باز کرده و پس از خارج کردن خمیر، آن را با کباب تابه‌ای و مخلوط فلفل دلمه و گوجه پر کنید. می‌توانید در صورت تمایل قارچ سرخ‌شده و پنیر گودا را هم به این ترکیب اضافه کنید. نان تست هم برای این ساندویچ مناسب است.

ساندویچ ماکارونی

بچه‌ها به ماکارونی علاقه زیادی دارند و قطعاً این ساندویچ برای مدرسه را هم با اشتیاق میل می‌کنند. این غذا به دلیل داشتن کربوهیدرات، انرژی روزانه کودکان را تامین می‌کند. پس دست به کار شوید و مواد اولیه زیر را برای دو نفر آماده کنید.

• ماکارونی 150 گرم
• گوشت چرخ‌کرده 100 گرم
• پیاز 1 عدد
• نان یا سیب‌زمینی برای ته‌دیگ به میزان لازم
• نان باگت 2 عدد 
• فلفل دلمه‌ای خردشده، رب گوجه فرنگی، نمک، فلفل، زردچوبه، کاری و پودر آویشن به میزان لازم

روش تهیه

برای تهیه مواد ماکارونی باید پیاز را خرد کرده و در روغن تفت دهید. پس از چند دقیقه گوشت چرخ‌کرده را به پیازها اضافه کرده و تفت دهید. نمک را به همراه سایر ادویه‌ها به جز آویشن به تابه اضافه کنید و پس از سرخ شدن پیازها و گوشت، فلفل دلمه‌ای، رب گوجه فرنگی و آویشن را هم به ترکیب اضافه کنید. 

برای تهیه ماکارونی یک قابلمه آب را روی حرارت بگذارید تا جوش بیاید، پس از اضافه کردن مقداری نمک و روغن ماکارونی‌ها را اضافه کنید تا برای مدت حدود 5 دقیقه در آب بجوشد، سپس ماکارونی‌ها را آبکش کرده و روی آن آب سرد بریزید. 

حالا می‌توانید کف قابلمه را روغن بریزید و پس از داغ شدن آن را با سیب‌زمینی یا نان بپوشانید. در نهایت ماکارونی‌ها و مواد گوشتی را لایه به لایه درون قابلمه بریزید و بگذارید تا دم بکشد. در نهایت ماکارونی‌ها را درون نان باگت بریزید و در صورت تمایل به این ساندویچ برای مدرسه گوجه، کاهو یا خیارشور اضافه کنید.

ساندویچ مرغ و سیب زمینی

مرغ به‌عنوان یک غذای مقوی و حاوی پروتئین بهترین غذای سالم برای ناهار مدرسه است. با آماده کردن مواد اولیه زیر می‌توانید به راحتی این ساندویچ مقوی را برای کودک‌تان تهیه کنید.

• سینه مرغ 300 گرم
• سیب زمینی 2 عدد 
• پیاز 1 عدد
• سیر، رب گوجه فرنگی، روغن، نمک و فلفل به میزان لازم

طرز تهیه ساندویچ مرغ و سیب زمینی

ابتدا سینه مرغ را خرد کرده و آن را در تابه به همراه پیاز و سیر خردشده تفت دهید. به این ترکیب نمک و فلفل بزنید و پس از پخته شدن مرغُ رب گوجه فرنگی را هم به آن اضافه کنید و تفت دهید. 

سیب‌زمینی‌ها را خلالی خرد کرده و در یک تابه جداگانه سرخ کنید. در نهایت ترکیب را روی نان تست یا درون نان باگت بریزید. اگر دوست داشتید به ساندویچ سبزیجاتی مثل گوجه، خیارشور، کاهو یا جعفری اضافه کنید.

ساندویچ الویه مرغ

الویه مرغ مناسب‌ترین غذا به عنوان ساندویچ برای مدرسه کودکان است. می‌توانید با خیال راحت آن را تهیه کنید و مطمئن باشید که غذای مناسبی برای کودک خود درست کرده‌اید. 

• سینه مرغ 1 عدد
• سیب‌زمینی 2 عدد 
• هویج 1 عدد 
• تخم‌مرغ 3 عدد 
• خیارشور 250 گرم
• نخود فرنگی 100 گرم
• سس مایونز کم‌چرب، روغن زیتون، آبلیمو، نمک و فلفل به میزان لازم

طرز تهیه سالاد الویه با مرغ

ابتدا مرغ‌ها را با آب، پیاز و نمک بپزید. به همین ترتیب سیب‌زمینی، هویج و تخم‌مرغ را آبپز کنید. سیب‌زمینی را رنده یا له کنید. هویج و تخم‌مرغ را هم رنده یا نگینی خرد کنید. در نهایت به سیب‌زمینی‌ها روغن زیتون، نمک و ادویه بزنید. مرغ را ریش‌ریش و خیارشور را هم نگینی خرد کنید.

در نهایت همه مواد را با هم مخلوط کنید و به این مخلوط نخودفرنگی پخته‌شده یا کنسروی به همراه سس مایونز اضافه کنید. دوباره مواد را مخلوط کرده و لای نان باگت بگذارید. در صورت تمایل می‌توانید کمی ژامبون خردشده را هم به این غذا اضافه کنید.

ساندویچ تن ماهی

یکی دیگر از غذاهای مناسب به عنوان ساندویچ برای مدرسه ساندویچ تن ماهی است. تن ماهی یک غذای کامل محسوب می‌شود که هم خوشمزه است و هم ارزش غذایی بالایی دارد، پس دست به کار شوید و مواد اولیه زیر را آماده کنید.

• کنسرو تن ماهی 1 عدد
• نان باگت یا نان تست به میزان لازم
• سس مایونز کم‌چرب، خیارشور، کاهو، گوجه فرنگی، نمک، فلفل و آبلیمو به میزان لازم

روش تهیه

اولین مرحله برای درست کردن این ساندویچ جوشاندن کنسرو در آب جوش به مدت حدود 20 دقیقه است. پس از آن کنسرو را باز کرده و در ظرفی بریزید، سپس سس مایونز، کمی نمک و فلفل را به آن اضافه کرده و ترکیب کنید. سپس مخلوط را به همراه خیار شور، کاهو و گوجه‌فرنگی داخل نان باگت یا بین دو نان تست بگذارید. در ضمن می‌توانید در صورت تمایل به ترکیب تن ماهی سیب‌زمینی، هویج، نخود فرنگی و ذرت پخته به همراه آبلیموی تازه هم اضافه کنید. 

 ساندویچ برای مدرسه را چگونه تهیه کنیم؟

بهره‌مندی بچه‌ها از تغذیه سالم در سلامت و بهبود یادگیری آنان تاثیر زیادی دارد. در این میان ساندویچ برای مدرسه می‌تواند غذای مفیدی باشد و انرژی روزانه کودکان را تامین کند، به‌خصوص اگر دانش‌آموز شما زمان زیادی را در مدرسه سپری کند و هر روز به غذای مقوی نیاز داشته باشد، اهمیت آن بیشتر می‌شود. در چنین شرایطی ممکن است شما به‌عنوان والدین نتوانید هر روز غذای تازه و مغذی برای کودکان تهیه کنید. این‌جاست که مدارس به کمک والدین می‌آیند و با کترینگ‌های ارائه دهنده‌ی تهیه غذای مدارس برای تامین تغذیه دانش‌آموزان همکاری می‌کنند. کترینگ هفت و نیم با تهیه غذای سالم، بهداشتی و با قیمت مناسب خیال شما را از بابت غذای دانش‌آموزان در مدرسه راحت می‌کند. منوهای کترینگ ما متنوع هستند و با عادات غذایی کودکان و نوجوانان تناسب دارند. برای کسب اطلاعات بیشتر می‌توانید با پشتیبانی کترینگ تماس بگیرید.

جمع‌بندی

ساندویچ برای مدرسه گزینه‌‌ای مناسب و کاربردی درتعذیه دانش‌آموزان است، بنابراین می‌توانید ساندویچ‌های سالم و مقوی را در خانه برای کودکان‌تان تهیه کنید. به علاوه ساندویچ‌های سالم و خوشمزه فقط به مواردی که در این مطلب توضیح دادیم، محدود نمی‌شود، بلکه می‌توانید از این موارد به عنوان ایده استفاده کنید و از خلاقیت خود برای افزایش تنوع در تهیه غذا کمک بگیرید. در صورتی که فرصت تهیه غذا را ندارید هم می‌توانید از مسئولین مدارس بخواهید غذای دانش‌آموزان را از مراکز باکیفیت تهیه غذا مانند کترینگ هفت و نیم سفارش دهند.  

برای ثبت دیدگاه خود لازم است که وارد حساب کاربری خود شوید.